brzuch jak w

i jeszcze jedno pytanie..czemu jak zjem normalne posiłki to na drugi dzien nie mam plaskiego brzucha tylko taki twardy i duzy jak w ciąży a normalnie mam plaski brzuch to mnie dobija ;/

nigdzie nie widzę takiego pytania. Jak zrzucić brzuch masz w postach podwieszonych. pzdr/

Dodam że często biegam i dużo jem a i tak jestem chudy Brzucha wgl nie robię a kratka jest bardzo widoczna lecz wystarczy że coś zjem i odrazu wypycha mi brzuch jak to widać na zdjęciu (zdjęcie robione po sytym obiedzie) Zmieniony przez - johny1222 w dniu 2013-05-28 23:28:24

[...] bardzo prosze o nieocenianie mnie, mam po prostu maly cel, ktory pragne osiagnac. Mam generalnie ladna sylwetke, przeszkadza mi jednak nieduza warstwa tluszczu w okolicach brzucha. Usilowalam uporac sie z tym poprzez cwiczenia - przeplatalam aeroby i silowe, niestety jednak zaskutkowalo to tylko przyrostem tkanki miesniowej, na czym mi nie [...]

łydki,brzuch jak chcesz możesz dodać do planu,a co do ramion nie ma mowy taki trening im wystarcza. tylko pamiętaj zrób 2 serie rozgrzewkowe przed seriami głównymi, a wtedy 2 serie w zupełności ci wystarczą

No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.

Jeśli zależy ci na tzw. kaloryferze to nie zrobisz go poprzez systematyczne przetrenowywanie mięśni brzucha. Musisz normalnie trenować brzuch jak inne partie, zwiększyć masę mięśniową (dieta!) i odsłonić mięśni poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie (dieta!). Tyle. A6W ani nie zbuduje masy ani nie spali tłuszczu więc po co je robić? [...]

To normalne. Żresz jak prosie to masz brzuch jak prosie bo sie rozciąga. Może urosnąć baaardzo duży zresztą napewno na ulicy taki widziałeś. Póki jesteś młody to po zrzuceniu zbędnych kilo skóra powróci do dawnej jędrności i bebech będzie ok ale w póżniejszym wieku(przypuszczam że coś kolo 30-40) pozostanie zwisająca skóra a bebech nie wejdzie do [...]

ćwiczy sie 3x w tygodniu brzuch 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z [...]

codziennie po tysiac bedzie dobrze a tak na powaznie to 2-3 razy w tygodniu po 2-3 cwiczenia. zakres pow np 20-30 na serie. jak cwiczenia beda dobrze dobrane bedzie ok. brzuch jak kazdy inny miesien. nie mozna go trenowac codziennie

Dokładnie. Coś się musi dziać z tym tłuszczem, który pokrywa brzuch jak jesteś wyprostowany, więc się roluje w fałdy

Wszystko okej ale brzuch masz masakryczny jak w ciaży.Tam jest 10 kg na bide do zrzucenia.Reszta mi sie podoba :)

jak podskórnie to bij w brzuch jak inse

Zeti mniej więcej, zalezy to nie tylko od tego czy bedziesz biegał, ale od tego: - jakie robisz cw na brzuch, jak intenswynie, ile razy w tyg - od poziomu tluszczu - od ilosci wyk aerobow - od diety

[...] tego pozbylem (ale nigdy do konca mi sie nie udalo...) dopiero przy wadze 75kg/182cm i przy diecie z minimum weglowodanow prostych. Jak nietrudno sie domyslic, co z tego ze brzuch byl w miare plaski,kiedy wygladalem po prostu chudo... Teraz jest 80kg przybylo troche masy, ale i odrobine tluszczu - mimo to wyglada to lepiej niz wtedy. Ogolnie w [...]

[...] sztangą łamaną 15kg, nogi 3x15, przysiady 3x10 z obciążeniem, kółko 3x10 powtórzeń, triceps robię ćwiczenie swoim ciężarem ciała 3x10. No i jeszcze dochodzą ćwiczenia na brzuch jakieś w domku także co 2 dzień :) No i jeszcze sztangi dojdą ^^ A jedzenie. Rano jem w szkole, musli, jakiegoś banana, i parę kabanosów. Obiad jak obiad to co mama [...]

ja wypilem 2 bytelki w odstepie kilku miesiecy, ponad 10kg do przodu ale tak jak pisza koledzy trzeba pinowac diety. wegle na minus i aeroby bo inaczej przez nastepne 6 miesiecy bedziesz katowal brzuch jak ja z koksem nigdy nie laczylem ale czytalem ostatnio ze Mega C tez blokuje

[...] 72 kg = 1,7g 55g tluszczy : 72kg = 0,75g Zapotrzebownie 2700kcal aktulnie spozywam w granicach 2200kcal po dokladnych obliczeniach 11)150zl 12) W sumie chodzi mi o spalnie tego tluszczu chce miec taki brzuch jak kiedys zanim mi fatu przybylo na nim, Dodatkowo mam fat w okolicy klatki piersowiej najwiekszy co dla chlopaa nie jest niczym milym -.-.

[...] po przerwie. Jeśli chodzi o to, jak stoję z dietą, to można powiedzieć, że leżę ;/ średnio się znam na dietach, planowałem podjęcie się diety redukcyjnej, żeby zrzucić brzuch itp. w sumie co do Nitrobolon'u to sam trochę sceptycznie jestem nastawiony... a może jakieś HMB? niestety to, ile ćwiczę nie przekłada się na moją znajomość na temat [...]

[...] - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch parametry. jesli nie jest podane inaczej,to typowo: nizsze zakresy przy cw.pomoc.-zlozonych wyzsze zakresy-cw. izolowane,male grupy... nizsze zakresy=wiecej serii [...]